艾蓮娜的生活趣

在老一輩的舊觀念裡總是認為肚臍只要保暖好，就比較不會感冒了，這句話是沒錯啦，但是有更需要保暖的地方也要保暖好 …保護好這三點不要露的-更需要保暖的地方，才能更有效避免受涼的情況發生哦!

一、肩膀

二、喉嚨下方的凹陷處

三、雙腳的膝蓋

這三個地方才是真正比肚臍更需要注意的地方， 醫生說在美國早已研究結果出來好久了，鼻腔中有三塊區域…其中一塊的組織和肩膀連相結的，就是說一旦肩膀受涼了…鼻子自然而然就會不通塞、流鼻水不舒服，這是千真萬確的事實，但是鮮少人知道明白。

現代人貪好美食，據世界衛生組織（WHO）估計，全球約有16億成人人口超重，減肥產品也成為全球最熱賣的商品，然而日前美國一種極為暢銷的減重補充品Hydroxycut（俗稱「HC快纖」或「快纖燃脂丸」），因傳出會造成肝臟受損死亡問題，而遭美國食品藥物管理局緊急下架，減重產品經常出問題，購買時一定要小心，不過有研究發現，想要快速甩肉，睡飽覺可能比減肥藥更好用。


歐洲肥胖研究協會最近在阿姆斯特丹召開的國際肥胖症研討會中，法國第戎的歐洲味覺科學中心發表最新研究發現，晚上睡不飽的人，白天時會比睡足8小時的人至少多吃550大卡的食物，相當於一個大漢堡的熱量，一個月就可能增胖3公斤。

骨質疏鬆症像是健康的沉默殺手，一點一滴慢慢地啃蝕掉骨頭，患者常是等到骨折，或是出現身高變矮（老倒縮）才知道問題的嚴重性。

根據衛生署國民健康局的調查顯示，國內65歲以上人口中，約有50萬人罹患骨質疏鬆症。然而，骨質疏鬆症不只是發生在銀髮族，也可能找上年輕人。

人體的骨頭隨時隨地是由「造骨細胞」及「蝕骨細胞」互相作用取得平衡所維持。當蝕骨細胞的作用大於造骨細胞時， 會加速骨質流失的速度，而呈現骨質中空的現象。一旦骨質大量流失達到一個臨界值時，就稱作骨質疏鬆症，容易因跌倒而骨折。

相關報告顯示，股骨骨折後的高齡患者因長期臥床，約有半數人會在發生後的一年內因其他併發症（如肺炎、泌尿道感染、褥瘡引發敗血症）而死亡。

如果下列任何一個問題，您的答案為「是」的話，便有罹患骨質疏鬆症的風險，建議就診時帶著這張評量表，詢問醫師以決定是否需進一步進行「骨質密度檢查」。

■您不能改變---家族病史：
．您的父母是否曾經被診斷為骨質疏鬆或者因輕微跌倒而骨折？
．您的父母是否有駝背？

大村衛生所主任╱黃建成

本來這篇文章要叫作「我是怎麼治療感冒的」，可是覺得太誇張了 ，心裡不夠踏實，所以就把它改了過來。因為老實講，醫師是不會治好感冒的，頂多是讓患者在感冒的過程中舒服一些罷了！

感冒的原因和病程

1.過敏体質者：
美國科學家調查了近 4萬人，發現對藥物或化學試劑等過敏的人，比無過者更易患癌。如有過敏史的女性，罹患乳腺癌的危險比正常人高 30％，有過敏史的男性，罹患前列腺癌的機率比正常人高41％。

2.經常熬夜者：
雖然癌症的發病至今尚未弄清，但有一點睡眠不好是一個危險的因素。因為癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，而夜間又是細胞裂變最旺盛的時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變化而成為癌細胞。熬夜者為提神而吸煙、喝咖啡，也會使更多的致癌物侵入體內。

氫化油是引發現代人慢性疾病的主因之一。所謂「氫化油」，就是把植物油變成反式脂肪酸的過程，大家經常吃的「人造奶油 」，就是氫化的過油。

人造奶油的製作方法，是在每個植物油分子裡加兩個氫原子，使原本順式脂肪酸 ( cis -Fatty Acid) 變成反式脂肪酸 ( trans -Fatty Acid) 。反式脂肪酸由於分子的極性較大 ，油 分子之間的互相吸引力較強 ， 所以在常溫下 ( 25 ℃ ) 是固態，相當穩定。 而 原本的大豆油、玉米油這些植物油 ， 在常溫下 比較不穩定 ， 呈液態。 這就像變魔術一樣 ，液態的植物油， 加了兩個氫之後 ， 就變成固態的氫化植物油，然後再加點調味料、人工香料與色素，味道與模樣就跟奶油一樣了。

。從三十年前開始，台灣人就很盛行吃乳瑪琳，至今仍歷久不衰。另外一種氫化植物油 ， 大家比較沒聽說，但卻更常吃，那就是植物性酥油 (Vegetable Shortenings) 。酥油是麵包師父作麵包或餅乾時，幾乎都會加的油，以前多半是用豬油 ，但 現在幾乎全都用氫化植物油作成的酥油。它可以 使糕餅、麵包的口感更好。除此之外，由於氫化油不易敗壞，可重複高溫油炸，使食物酥脆、賣相好，有很多業者都使用氫化棕櫚油來油炸食物，例如炸雞、薯條、洋竽片、餅乾、蘇打餅、爆米花、油條、臭豆腐、鹽酥雞……等等。所以，外食族或喜歡吃麵包、糕餅、零食的人要小心了，你可能在不知不覺之中，吃下了許多對健康有害的「氫化油」。

抗老化，有撇步。
什麼人會老？老化的原因之一，

是因為細胞受到體內的新陳代謝所產生的自由基攻擊，造成細胞的損傷。因此，降低自由基造成的傷害便成了抗老化的首要工作，其實老化是持續漸進的，只是究竟吃些什麼才能使老化的過程緩慢下來呢？

1.維生素E

一項研究報告顯示，乳癌患者如果維他命D的攝取量偏低，死於乳癌的機率可能高於其他婦女，癌細胞擴散的風險也較高。

陽光維他命 每次曬15分鐘

這項報告使「陽光維他命」具有防癌功效的說法再添一項佐證，而且勢必再度引發多曬太陽是否有益身體健康的討論。人體的皮膚可利用紫外線製造維他命D。許多醫師認為，曝曬過度可能引發皮膚癌，但若每周只曬幾次，而且每次15分鐘左右，則可能有益健康。

加拿大研究人員說，部分食物與補充品均含有維他命D，但大多未含維他命D3，對維他命的血中濃度也只能產生有限效果，這是最重要的關鍵。

Alaina 碎碎念：文章內有提到很多過去我們以為是對的觀念，我想看看此文章後，有很多觀念 應該要重新定位囉！

喝水並不像一般觀念中認為的會排毒、減重、增加新陳代謝？…菠菜＝纖維＋多種維生素＋礦物質＋抗氧化效果很好的葉黃素＋玉米黃素？菠菜每100克只含鐵量2.7克…感冒吃維生素C並不會減輕症狀？…

文．謝忠道  2008/12 康健雜誌 121期 

最近一份美國臨床實驗報告出爐，結果讓大家都傻了眼：原來喝水並不像一般觀念中認為的會排毒、減重、增加新陳代謝。

這份報告也推翻了另一個健康的老梗：每天喝1.5公升的水有益健康。其實沒有。

前二天在網路上看到的一則新聞，有關於減小腹的方法，也不曉得有沒有用，以下藍色字眼是我自已的經驗啦@@ 供大家一起來參考囉！

本文轉錄自nownews,作者為Mr.6

無論男的女的，到了一個年紀，最大的煩惱就從小腹開始。

不過，看看網路上的減肥的門派、方法、網站一大堆，有的從飲食、從運動、從心理，最後的目標都是「減重」。或許我不想減重，但我只想消肚子怎麼辦？無論是哪種減肥法，很少專攻「小腹」的，而「科學」在肚腩、小腹這部份的著墨又要更少了一點，也很少聽過哪個科學家做了關於「專消小腹」的實驗的。

作者：林倖妃 　出處：天下雜誌 408期  2008/10 (節錄)

國人愛吃藥，不但吃掉四分之一的健保費，還威脅台灣的生態環境。人人都可能是受害者！

“鈣”問題不是個單純的”骨頭”問題 , “鈣”與我們的身體系統都有密切的關聯◦

1. 大腦鈣vs 情緒

鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質◦ 充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮, 使人保持鎮靜◦ 缺鈣則使人煩躁, 情緒不穩◦

1. 血管鈣vs 血壓

人體缺鈣會刺激產生導致高血壓的多物質, 日攝入量少於300mg2的人與達到正常攝入量(如附表)者相比, 高血壓的發病率要高2-3倍◦

1. 眼睛鈣vs 視力

鈣參與視神經的生理活動, 還使眼球肌腱彈性◦ 鈣攝入不足則眼肌收縮功能受到影響, 眼 睛容易緊張﹑疲勞﹑視力下降◦

1. 淋巴液鈣vs 免疫力

鈣能激活淋巴液中的免疫細胞, 改善其吞噬能力, 同時促進血液中的免疫球蛋白合成, 增強人體免疫力, 抑制有害細菌繁殖◦

缺鈣是一種常見的現象

身體缺鈣時容易抽筋 腰酸背痛 精神緊張 失眠 骨質流失 肌肉緊繃 血壓較高

補鈣後這些症狀就會消退

　痛風本身雖不會直接致命，但若不加予妥善治療，使尿酸持續過高，其合併症卻是後果堪虞。為了預防痛風，醫師建議，年輕人應每6個月、40歲以上者應每3個月，定期接受血中尿酸值檢查，並從生活與飲食兩方面著手，杜絕一切痛風的誘因。

☆預防痛風須知

    * 不濫服成藥。

　正常情況下，女性平均尿酸值約為2.4至6mg/dl，男性約為3.5至7.5mg/dl。而一般成年男性約3至7%左右有尿酸過多症，而這些尿酸過多的人當中，只有17%出現過痛風症狀。

☆痛風常發在半夜

當尿酸無法正常排泄，導致尿酸結晶在關節時，就會出現急性關節炎發作；初次發病部位大多在腳拇趾關節，而且大多在半夜發作。這是因為腳拇趾常與鞋子磨擦，容易受傷和積存液體，當晚上睡覺時，液體會被身體漸漸吸收，只留下尿酸沉積在腳拇趾；而人體的抗發炎物質ACTH在半夜時分泌最少，且腳拇趾的溫度又低，加上睡眠時體內會累積二氧化碳，使酸鹼值改變，所以痛風最易在半夜出現在腳拇趾上。

☆痛程分三階段

＊急性無症狀尿酸過高期

現代人生活富裕，以致飲食無度，所以罹患痛風的人口，有逐年增加的趨勢，而且病患的年齡層也逐漸下降。罹患痛風不但發病時劇痛難耐，且其合併症後果堪虞，民眾從年輕起即應加強對此症的認知，並定期接受尿酸值檢查，以避免受其危害。

認識篇

☆尿酸從何處來？

　尿酸一部分係由人體內細胞核成分之一的普林分解而來，一部分則攝取自含普林的食物。所以，當蛋白質及含普林高的食物攝取過量時，都會增加尿酸的生成。尿酸生成後約有2/3經腎臟排泄，其餘則由腸道排泄到便中。

產品的成分在市面上的產品比較的確沒有太多過人的地方，但是我們特別的是在於我們營養補給的方式 ,一般膠囊與顆粒的營養補充劑在製作的過程工添加了許多的黏合劑與聚合劑，所以我們吃一個固體的東西時一定要經過一個消化的過程後才能開始吸收，通常需要40分鐘到4小時。在藥物動力學的研究發現一般顆粒和膠囊的吸收率大約是20%(基準為靜脈注射100%),而肌肉注射為70%。
 
等滲透壓：
一種濃度、壓力和身體的組織液是一模一樣的液體，空腹喝下後，胃不需要將過任何的調和消化的過程就可以快速的到小腸去吸收，而這吸收率可高達95%。

「要訂飲料囉~~ 老闆說要湊滿200元才有送 大家一起來哦」

這些台詞，應該不陌生吧，每天下午都要上演的劇碼

但，這些飲料真的好嗎？

成份先不說，光熱量 就可以把你嚇死了

而且一天25~40元，平均一個月也要花個7、8百塊